10 elemente care te pot ajuta sa dormi mai bine

De ce scriu astazi despre dormit?

Vorbeam cu un prieten astazi despre boli autoimune. El matrurisea cum, dupa 8 ani fara activitate in cazul psoriazisului pe care il avea, i-au reaparut pe piele de curand cateva pustule.

L-am intrebat:

Ce ai facut diferit anul acesta de ti-au reaparut?

Am exagerat cu mezelurile!

Ce altceva s-a schimbat in stilul tau de viata in acea perioada?

Nu puteam sa dorm! Avusesem o saptamana cand dormisem doar cate 5 ore pe noapte iar dupa cateva nopti asa mi-au reaparut pe piele.

Asta, plus experienta mea personala, mi-a confirmat mie ca organismul, pentru a fi echilibrat are nevoie de un somn bun in fiecare noapte.

Eu, cand nu ma odihnesc suficient ma trezesc cu dureri la incheieturi, la degete, la coate, uneori la genunchi, cateodata am ceata pe creier si foarte greu scap de ea.

Asa ca, am pregatit mai jos pentru voi o lista cu 10 lucruri pe care le puteti face pentru a avea un somn mai bun.

Vizionare placuta!

Sinceritatea – ca un dus cu apa rece – grozav de eliberator

#povesteamea
Dragilor, în zi de duminica va scriu o amintire, întărită de o discuție avută ieri.

Consider că am crescut multa vreme in minciuna. Nu neapărat că eram mințită cu răutate sau că învățasem ca scop să mint, ci era o minciună forțată de educație. Și aici mă refer la educația “eu știu“.

Am denumit-o așa pentru că e creata de toți oamenii care au impresia că doar punctul lor de vedere e adevărat și valabil. Sunt foarte multe puncte de vedere, multe experiențe și toate valabile și adevărate.

Din cauza acestei educații am ajuns să mă mint foarte mult. Iar minciunile au un atribut foarte interesant. Și anume, acela că pentru a menține minciunile trebuie să mințim din nou. Și se formează un bulgăre de minciuni precum cel de zăpadă în care noi suntem în mijloc și ne pierdem adevărată identitate.

Pentru a ajunge la adevăr e necesar să scoatem toate straturile pe care le-am adăugat pe noi.

E munca dificila.

Când mi-am dat seama că mă mințeam singura a fost un moment dur pentru mine. Atunci mi-am promis că, oricât ar fi de dureros voi căuta să înțeleg adevarul. Când am început pe acest drum mi-am promis că voi face tot posibilul sa nu mă mai mint și să nu-i mint nici pe ceilalți.

A fost o promisiune pe care mi-am facut-o si a devenit o valoare foarte importanta pentru mine.

Sincer, nu e un lucru ușor de făcut. Oamenii de multe ori prefera o minciună caldă decât opinia sinceră a unui om. Cu mențiunea de a conștientiza că e opinia omului construita de experienta lui, nu e adevărul absolut. Dar macar suntem sinceri unii cu ceilalți.

Datorita #toastmasterssuceava , clubul de #comunicaresileadership din care fac parte de 3,5 ani, am învățat să îmi spun adevărul și în mod diplomatic ( inca lucrez la asta, nu-mi iese întotdeauna).

Dragii mei, a fi sincer nu e întotdeauna ușor, însă e grozav de eliberator.

Așa că vă mulțumesc dragi colegi pentru că faceți parte din echipa care mă ajută să elibereze bulgarele cu minciuni din jurul meu, in care m-am pierdut multa vreme. #toastmasterssuceava

Întotdeauna caut oameni și firme cu care sa colaborez in cea mai deschisa maniera posibilă.

Vorbeam aseară cu cineva despre suplimente alimentare. Se simte atât de bine când știi că folosești ce e cel mai bun, și când poți pune in fața omului toate informațiile, deschis, sa caute probleme cate vrea, să meargă la ferme, sa ducă în laborator, sa analizeze, pentru că pot fi liniștită că totul e transparent și cu adevărat de cea mai înaltă calitate 🙂 #life9 #omegagize

Când vrei sa mergi la o ședință Toastmasters sau sa afli mai multe despre suplimente 100% naturale și mult mai complexe și complete comparativ cu celelalte de pe piata, scrie-mi un mesaj.

Atitudinea conteaza!

Atitudinea si pozitia coloanei vertebrale sunt in stransa legatura. Acestea se influenteaza reciproc.

Atunci cand suntem suparati poate plecam capul si avem o statura mai .. ghiocel, dar cand suntem fericiti zambim larg avand coloana dreapta si fruntea sus.

In filmuletul de mai jos vorbesc despre unul dintre motivele pentru care e bine sa fim constienti de atitudinea noastra.

Cand vrei sa stai de vorba cu o persoana reala care te intelege imi poti scrie un comentariu. El intra in moderare iar eu decid daca il las sau nu. De asemenea, te pot contacta apoi.

Daruieste-ti o clipa in fiecare zi

Cu totii avem nevoie de momente cu noi, despre noi, pentru noi.
A fost o lectie pe care am invatat-o foarte greu, si cu multe socuri emotionale.


De aceea imi propun ca zilnic sa-mi ofer o ora pentru mine. Fie ma cufund intr-o carte, sau intr-un film, sau fac o baie in cada lenevind.


Viata este facuta din momente cand avem nevoie sa depunem mult efort si sa ne consumam emotional, si din momente de respiro cand putem sa ne regeneram.


In decursul bolii mele am avut multe internari pentru ca nu am stiut sa ma opresc. Trageam de mine foarte mult, ma complicam, faceam lucruri care nu erau responsabilitatea mea doar pentru a ma simti utila si necesara celorlalti. Si bineinteles ca lucrurile cele mai bune erau facute de mine,daca le facea altcineva nu erau suficient de bune.


Multe persoane au impresia ca ce fac ei e cel mai bine facut. Dar, daca dam ocazia celorlalti a-m putea invata ceva nou.

Dar sa revin. Trageam de mine foarte mult, ma stresam, ma zapaceam. Asta ducea la scaderea imunitatii, la lipsa somnului si iritabilitate ridicata.

Si, dupa 2 saptamani asa ma imbolnaveam, faceam febra, si era necesar sa ma internez.

Cred ca multa vreme spitalul a fost ca o scuza sa ma odihnesc pentru ca daca ma opream sa-mi acord un moment in care sa ma iubesc pe mine aveam impresia ca gresesc, ca voi fi condamnata si criticata.

Dar am descoperit ca nu e asa.

Sotul meu de multe ori vine sa ma ia din magazin pentru ca muncesc prea mult. El ma invita sa mai iau cate o gura de aer, sa respir, sa ma reculeg.

Si atunci, ma intreb, cine ma critica asa de rau de-mi era frica sa ma opresc?

Raspunsul este simplu, eu!

Noi suntem cei mai rai critici ai nostri. Asa ca noi avem nevoie sa incetam pentru ca nu facem bine nimanui astfel.

Cum putem face sa ne fie suficiente cele 5-10-30-60 minute pe care le alegem pentru noi?

Raspunsul este unul foarte simplu: fiind prezenti in moment. A sta, a nu face nimic, sau a face ceva drag noua care sa ne incarce cu energie este divin. Insa, este si mai intens si revigorant cand este facut cu intentia de a fi prezent 100% in acel moment.

Nu ne place cand vorbim cu cineva iar acel cineva este atent la telefon, de exemplu. Atunci de ce cand vorbim cu noi sau ne ascultam pe noi si nevoie corpului nostru sa facem asta fiind atenti la altceva. Ne tradam pe noi insine.

Eu imi voi oferi zilnic o ora de regenerare. Cine ma insoteste?

P.S. Cand vei vrea sa stai de vorba cu o persoana care te intelege imi poti scrie un comentariu sau imi poti trimite un mesaj. Ma gasesti pe facebook.

5 lucruri, 5 iulie, ora 5 PM

Numele meu este Gina Agape și am fost diagnosticată cu Lupus Eritematos Sistemic în urmă cu 19 ani.

La început făceam recăderi foarte dese. Asta, în acel moment, m-a determinat să mă izolez de lume și să devin mai dură, mai critică. Aveam impresia că nimeni nu mă înțelegea.

Cu fiecare recădere mă simțeam și mai singură, mai neînțeleasă, mai părăsită.

Apoi am început să observ ceva. Și anume: pe mine în perioadele de înainte de recăderi. Ce făceam? ce gândeam? ce se întâmpla în viața mea?

Am pornit atunci pe un drum al dezvoltării, schimbând obiceiuri, modificând gandurile și activitățile astfel încât am ajuns să mă simt mult mai bine.

Acum pot afirma cu multă bucurie că am 4 ani de când nu am mai avut activitate lupică! 🙂

Mi-am regăsit vitalitatea, deși fac dializă, mi-am făcut mai mulți prieteni și mai sinceri decât aveam înainte. Îmi continui serviciul și traiesc viața la maxim și mă bucur de fiecare clipă ce mi-a fost dată pe acest pământ!

În ultima vreme am fost întrebată de multe ori Cum am făcut asta? Cum sunt atât de activă, implicată și deschisă?

Și, pentru că te înțeleg, și consider că fiecare dintre noi, dacă vrea poate să facă orice, îmi dedic timp pentru a ajuta oamenii cu provocări asemănătoare să-și schimbe viața spre mai bine.

Când decizi că este suficient cât ai suferit și te hotărăști să îți crești calitatea vieții, alătură-te acestui eveniment.

Vineri, 5 iulie, la ora 5 PM voi vorbi despre cele 5 lucruri pe care eu le-am făcut și care, consider că mi-au schimbat cursul vieții, și implicit al bolii.

Ca să participi este necesar să te înscrii pe linkul următor:
https://zoom.us/meeting/register/69f2c684fc6be45cd746f627e8486654

Pentru întrebări mă poți contacta pe gina@zambesteculupus.com sau la numărul de telefon 0753559750