3 obiceiuri proaste care iti agraveaza durerile de la incheieturi

 

Cel mai deranjant lucru, pentru mine, au fost durerile de la incheieturi. Si nu pentru ca ma durea, ci pentru ca orice faceam parea sa le agraveze. Boala Lupus Eritematos Sistemic are printre simptomele specifice durerile de la incheieturi care nu trec cu aproape nimic.

De-a lungul timpului am observat insa 3 obiceiuri foarte proaste, pe care le aveam, si care le faceau sa apara sau le agravau.

  • Ma culcam tarziu, ma trezeam la amiaza.

Oboseala este un factor foarte important. Organismul nostru oricum lupta constant cu autoanticorpii care se formeaza. El este permanent sub presiune din cauza dereglarilor emotionale, a suferintei, a stresului marit din cauza ca nu stim de multe ori cum sa facem sa fie bine.

Daca creem si intentionat oboseala fizica, ii luam corpului forta de a lupta contra Lupusului, si atunci el ne afecteaza determinand durerile de la incheieturi.

Poate o sa-mi spuneti ca e normal, daca te culci tarziu sa te trezesti la pranz, daca nu lucrezi. Si mai puteti spune ca aveti nevoie de odihna, sau ca lucrati mai bine noaptea sau ca efectiv nu reusiti sa adormiti.

Va spun sincer ca astea sunt doar scuze. Si sunt scuze ca sa nu schimbati nimic si sa va plangeti in continuare de “cat de victima sunteti” si ca “nimeni nu va intelege”, ca “boala face asta”.

Va spun direct: boala e doar un mediu!

Ca sa se dezvolte ceva in acest mediu e necesara samanta. Samanta sunteti voi, seminte sunt gandurile voastre.

Daca fortati corpul sa se trezeasca mai devreme atunci, in cateva zile, el va cere somn mai devreme. Astfel, cate 30 minute, va puteti schimba orarul de somn.

Si nu va spun asta din carti ci din propria experienta.

Inainte ma culcam la 1-2 si ma trezeam la 10-11. Acum ma culc la 9-10, si ma trezesc la 6-7.

Deci se poate!

  • Fumam si beam alcool

Nu intelegeti ca beam mult alcool, dar fiecare bere, fiecare pahar de vin, chiar foarte rar baute, adauga toxine in corpul nostru, suprasolicitandu-l … si… ajungem iarasi la oboseala…

Despre tigari nu am ce sa mai adaug. Acum stim cu totii ca sunt extrem de daunatoare. Iar noi, cei deja atacati, ar fi bine sa ne creem in jurul nostru un mediu cat mai sanatos, cu mult oxigen, daca se poate. Ar fi foarte benefic sa folosim produse cat mai naturale – aici ma refer la produsele de curatenie si cele de igiena.

Despre renuntat la aceste obiceiuri, sau mofturi, va recomand sa cititi cartea “Metoda usoara de a te lasa de fumat” . Este o carte care schimba perceptia despre fumat. Se poate extrapola la orice obicei nedorit.

Personal, fumam de peste 10 ani, minim un pachet pe zi. Din prima zi de dupa nunta nu am mai pus tigara in gura. Deodata, fara a ma mai intoarce, decis si sigur.

Se poate!

  • Vorbeam cu mine foarte critic

Nu eram capabila sa-mi iert nimic, ma condamnam pentru orice greseala, ceream perfectiune si asteptam perfectiune.

De cate ori se intampla sa deranjez pe cineva imi reprosam iar si iar, imi faceam filme in cap despre cum ar fi trebuit sa actionez. Emotional stergeam cu mine pe jos.

Acesta este un mod extraordinar de autodistructiv de viata.

Daca aveti obiceiuri asemanatoare va provoc sa scrieti zilnic, pe caiet, cate 10 lucruri pentru care sunteti recunoscatoare/recunoscatori. Sau, sa va spuneti zilnic, cat mai des posibil ” ma iubesc, ma iert, ma accept asa cum sunt” .

Mai sunt si alte metode care pot fi personalizate pentru fiecare, insa nu pot sa le exemplific aici pentru ca ar fi subiectul unui intreg alt articol.

Personal m-am transformat foarte mult din acest punct de vedere. La inceputurile bolii eram atat de critica incat am ajuns in punctul de a ma gandi la sinucidere destul de des. Va pot ajuta si pe voi sa schimbati dialogul interior daca va doriti cu adevarat!

P.S.In curand :  5 metode care functioneaza la diminuarea durerilor de la incheieturi!

 

Ce va doresc tuturor

 

 

Tot ceea ce facem, ce gandim ce simtim influenteaza mediul din jurul nostru. Fie ca ne gandim la serviciu, sau la familie, sau la grupul de prieteni. Chiar si ca oras, stat, societate.
Tot ceea ce facem influenteaza mediul in care traim.

Ce va doresc in acest an care urmeaza:

1. Constientizare, constientizare, constientizare – cand suntem mai constienti suntem mai atenti la noi si la cei din jurul nostru

2. Responsabilitate – a invinui pe oricine in afara de tine inseamna sa nu iti asumi responsabilitatea pentru gandurile, sentimentele si actiunile tale. Tu, prin acestea, iti atragi in viata ta ceea ce vine. Asuma-ti responsabilitatea si vei deveni mai stapan pe tine, mai increzator, mai bun.

3. Iertare – fii responsabil, asuma-ti, si apoi iarta-te. Daca tu nu o faci nu o poate face nimeni. E singura cale prin care poti ajunge la pace.

4. Iubeste-te. Esti minunat/a, esti important/a, esti fiul/fiica lui Dumnezeu si esti pe acest pamant, acum, aici cu in scop nobil si cu o menire.

La multi ani !

Fiti binecuvantati!

Am evitat sa raspund la mesaje sau sa scriu vreo ceva zilele astea pentru ca pur si simplu nu am simtit Craciunul. Tot ce am simtit a fost un nod in piept si in gat.
Dar, sa incep cu inceputul.
Multa vreme m-am cautat, fiind pierduta intre regulile societatii, “trebuie” ale educatiei, “pot singura” si “nu am nevoie de nimeni” ale modului meu de a face fata situatiilor dificile si a neincrederii in oameni, a evitarii eventualelor dezamagiri.
In ultima luna am ajuns la sursa acestor “haine” pe care mi le-am asumat si mi-am propus ca pana la Craciun sa iert persoana care, credeam eu, mi-a gresit. Ca sa-mi dau seama mai tarziu, ca persoana care ma dezamagise cel mai tare am fost eu.
Pe mine aveam nevoie sa ma iert pentru ca nu m-am ascultat in momente cheie din viata mea, cand intuitia efectiv URLA la mine sa nu fac anumite lucruri pentru ca exista si alta cale. Exista o cale a iubirii, iertarii si puterii interioare prin care putem rezolva orice in aceasta viata.
Dupa ce duminica si pe 24 nu am simtit ca merit sa fiu iertata, nu m-am simtit vrednica de pace si liniste sufleteasca, ieri, pe 25, am mers la biserica si am stat de vorba cu un preot. I-am spus dificultatea mea de a ma ierta. El mi-a raspuns asa:
” Isus a iertat-o si pentru adulter, in timp ce altii o bateau cu pietre, l-a iertat pe Toma, pe Ioan, pe Iuda, pentru fapte mult mai grave. Du-te acasa si uita-te in oglinda, identifica trasaturile lui Dumnezeu in tine, si iubeste-te asa cum te iubeste el. Daca el te iarta si te iubeste precum pe fiul ratacitor, tu cum poti sa nu te iubesti?”
Va spun sincer ca pe loc mi-au dat lacrimile. Tot ce mi-a spus preotul am vazut instant, fiind o persoana vizuala.
Dupa asta m-am simtit usoara ca o pana, parca ma tineau ingerii in brate.
Va las cu aceste cuvinte pentru aceasta perioada de reflectie:
“Daca Dumnezeu te iarta si te iubeste, tu de ce nu o faci?”
Totul incepe de la noi, apoi vom transmite si celorlalti.
Fiti binecuvantati!

Iertare – cum iti pastrezi starea de spirit pozitiva si nu esti influentat/a de a celorlalti

 

Am cateva zile de cand testez o noua forma de raspuns la frustrarile celor din jurul meu.

Cand am citit dintr-o carte despre asta am avut un moment in care toate in viata mea au avut sens. Atunci mi-am dat seama ca fiecare reactie a mea a fost preluarea energiei de la ceilalti.

Pe de o parte, pentru ei, e un lucru bun, pentru ca astfel se curata. Sa va dau un exemplu:

Am fost la un moment dat intr-un alt oras, la un concurs. Acolo ne-a fost mai usor sa ne revedem si cu un prieten. Astfel ca, a venit si el, iar in weekendul acela am stat impreuna intr-un apartament inchiriat.

El avea, inca are, o energie joasa fantastic de nociva. Nici nu poate dormi noaptea din cauza asta. Pe atunci nu foloseam acest mod de abordare si, dupa ce incercam sa-i schimb lui atitudinea, preluam energia lui si ma epuizam. Atunci, dupa ce am revenit acasa, am devenit autodistructiva, nu am putut face nimic 3 zile. Nu constientizasem ce se intampla  si am fost inghetata ( una din reactiile organismului in fata pericolului).

El, pe de alta parte, a reusit sa doarma in acel weekend.

Asta a fost momentul care m-a determinat sa caut o solutie, sa invat sa ma apar de astfel de situatii.

Si, daca stii exact ce vrei, iti apare in cale.

Eu, cand cumpar carti, ori le iau dupa recomandari, ori imi las intuitia sa vorbeasca. Astfel ca am luat-o pe aceasta: orice problema are o solutie spirituala.

Aici am aflat ca o posibilitate este de fiecare data cand simt ca “ma ia valul” cand sunt in preajma persoanelor nocive, sa respir, sa ma incred unei entitati mai mari( Dumnezeu, Univers sau in ce credeti  voi)  si la le trimit iertare si iubire .

Si am testat si asta!

Spre bucuria mea, eu m-am linistit si persoana respectiva s-a calmat.

Va recomand cu mare drag sa cititi cartea . Cei de la Act si Politon o au in mai multe variante, si chiar merita!

Iubire si iertare !

3 modalitati simple prin care putem creste nivelul vibratiilor corpului

Fiecare lucru si fiecare fiinta vibreaza la o anumita frecventa. Bolile, in general, apar sub frecventa de 64 Hz. Un corp sanatos are frecventa obisnuita de aproximativ 74 Hz. Organismul nostru are puterea de a se vindeca. O data la 7 ani fiecare celula poate renaste, daca este lasata. Noi, prin felul nostru de a gandi influentam acest lucru. Dar, pentru asta, organismul are nevoie de frecvente de peste 86 Hz.

Cum putem creste aceste vibratii?

Am adunat 3 modalitati pe care le stiu si le folosesc eu. Daca aveti si voi metode va invit sa le impartasiti. E important ca fiecare sa gaseasca activitatea care se potriveste cu el.

1. Ascult pe youtube anumite frecvente vindecatoare.

Sunt 9 frecvente importante, fiecare are cate o utilitate. Preferatii mei sunt Meditative Mind, am rezonat cel mai bine cu ei.

Initial nu am crezut ca pot avea vreun efect. Am vazut ca ei au si fisiere care se pot asculta in timpul somnului. Si m-am gandit ca nu are ce sa-mi strice, asa ca am pus sa se auda in surdina. Dupa 3 ore de somn m-am trezit foarte energizata si am inchis muzica.

Toma necredinciosul am mai fost si pe dializa. Una din urmarile acestui proces este o durere de cap, uneori mai mare, alteori mai usoara. La un moment dat ma durea de parca era strans in menghina. Si, pentru ca nu vroiam sa iau iar pastile, am pus vibratiile de pe frecventa 174 Hz. Spre uimirea mea… durerea s-a diminuat.

Cand, dintr-un motiv sau altul, am energia joasa devin foarte bitchy, si critica. Nimic nu e suficient de bun. Uneori ajung sa incremenesc, sa nu pot face nimic. In acele momente, ca sa elimin aceasta energie, ascult acest mix pentru o curatare totala.

Eliminarea necesita iertare si iubire. Iertare fata de ceilalti si fata de noi insine. Iubire, de asemenea, fata de ceilalti si fata de noi insine.

Daca uneori nu prea-mi iese. Apelez la un mic ajutor. Si asta ma duce la metoda urmatoare.

2. Folosesc uleiuri esentiale

Fiecare ulei are o frecventa. Cel de lavanda are 118, cel de menta are 78, cel de trandafir are cea mai inalta frecventa dintre uleiuri, si anume 320MHz. Aceste frecvente sunt pentru uleiurile pure 100%. Firma de la care folosesc eu au si un blend special facut  pentru eliberare emotionala. Punand acest ulei in palme, respir adanc si calm, cate 8 secunde pe fiecare inspiratie si expiratie, timp de 5 minute.

Recomandarea mea ar fi sa va gasiti un ulei care va place si va calmeaza, si sa folositi aceasta tehnica.

Am insa o veste, nu foarte buna. Nici o tehnica nu functioneaza daca nu suntem capabili de iubire si de iertare, de sine si pentru ceilalti.

3. Iertare si iubire.

Indiferent ce se intampla, cine face, ce face, aceste doua sentimente si increderea in Dumnezeu, sau Alah, sau Mama si Tata creator sau in cine sau ce credeti voi, acestea sunt cele mai importante. Acestea completeaza tehnicile de mai sus, fara de care organismul nostru nu-si poate ridica vibratia.

Va doresc constientizare, iubire, pace, iertare si incredere !

Pentru o sanatate mai buna!

Exista o solutie spirituala pentru orice problema

Am descoperit aceasta carte de cateva zile si, desi nu am terminat-o inca, v-o recomand cu mare drag.

Are capacitatea de a schimba paradigme.

Ce va spun, totusi, este ca totul este energie si ca pacatul, asa cum am invatat noi despre el, ne inrobeaza. Cand realizam ca toate asa-zisele pacate sunt de fapt lucruri facute impotriva cresterii noastre spirituale vom privi altfel lumea. Cartea nu este despre religie, este despre spiritualitate. A nu se confunda acestea doua. Exista o diferenta mare intre ele.

In plus, la act si politon au 4 variante ale cartii, aveti de unde sa alegeti ca sa va fie pe nevoi.

 

4 modalitati prin care te poti energiza dupa dializa

 

De aproape 3 ani, de cand fac dializa, am tot cautat metode prin care sa ma energizez dupa dializa, ca sa imi continui viata normal.

Am gasit 4 metode care functioneaza cateva zile si pe care vi le impartasesc in cele ce urmeaza.

Un lucru foarte important este ca avem nevoie sa fim constienti de nevoile organismului nostru. Asta inseamna sa-l ascultam. Cand are nevoie de odihna, sa ne luam o ora din timpul zilnic si sa ne intindem in pat. Cand are nevoie de glucide (mai ales dupa dializa), sa-i dam glucide.

Dar, nu orice glucide, pe cat posibil cele cu eliberare prelungita: cereale, miere. Merge si zaharul dar nu de fiecare data pentru ca nu face bine pe termen lung. Dar in situatii urgente e bine sa avem bomboane la noi.

Cele 4 metode pe care le folosesc eu sunt:

1. Beau o cafea pe ultima jumatate de ora de dializa.

Cofeina se filtreaza in cele 4 ore. Chiar daca bem dimineata, acasa sau la centru, pana la final se pierde. Bauta la final se pastreaza atat cat avem nevoie pentru a functiona cateva ore dupa.

2. Folosesc uleiuri esentiale.

Menta face foarte bine la oxigenarea celulelor. Mai ales dupa procesul de scoatere a surplusului de apa. Aceasta oxigenare ajuta la ameliorarea durerilor de cap, pe care le avem uneori, si ne activeaza muschii, creierul. Personal ma concentrez mult mai bine si scap de starile ciudate de frig/cald si transpiratie pe care le am.

3. Mananc un baton cu proteine.

Desi nu e indicat pentru persoanele cu greutate mica, precum sunt eu, in situatii exceptionale le folosesc. Sunt batoane care contin L-carnitina. Aceasta substanta ajuta la arderea caloriilor si da un boost de energie. Folosit prea des ajuta la slabit. Nu e cazul meu, de asta il folosesc in situatii de epuizare cand merg la vreo conferinta si am nevoie sa fiu fresh.

4. Metoda cea mai sfanta : somn

Fiecare metoda de mai sus functioneaza pe termen scurt. Asta inseamna pentru cateva ore, sau cateva zile. Hemodializa, desi dureaza 4 ore si in tot acest timp stam in pat, solicita organismul energetic si nutritional  echivalent cu alergarea unui maraton.

Oricat am manca mai multe fructe, salate, alimente vii care sa ne dea energie, corpul are nevoie de odihna.

Cel mai bine ma trezesc daca mananc cereale : am o reteta de pancake cu tarate, pudra proteica, pudra de macese pe care o fac frecvent. Acestea, mancate cu miere dupa dializa, apoi folosirea uleiului de lavanda in palme cu 5 minute respiratie constienta, si apoi un somn de o ora, nu mai mult ca apoi ma doare capul, fac minuni.

Aceste metode sunt cele testate de mine.

Voi cum va energizati cand sunteti epuizati? (faceti abstractie de dializa, poate mai gasesc si altele pe care le-as putea folosi)

Despre inteligenta emotionala si rezistenta la stres

 

Fiind o boala facuta pe fond nervos, consider imperios necesar sa invatam sa rezistam la stres si sa intelegem ce simtim, cand simtim (inteligenta emotionala) pentru a ne putea calma in situatii de criza.

Va vorbesc astazi despre un loc foarte drag mie, cu o echipa foarte simpatica de oameni care m-au ajutat in acest sens.

Am aflat despre ei in perioada premergatoare intrarii pe dializa. Atunci luam un pumn cu pastile, inclusiv pentru tensiune. Eram mereu incordata, incruntata. Faceam atacuri de panica des. Stiam ce urmeaza si mi-era asa de frica de parca ma fugareau lupii salbatici.

E vorba de clubul Toastmasters Suceava. Acolo se invata despre comunicare si abilitati de lider prin practica. Adica se sustin discursuri in fata membrilor clubului, pregatite sau improvizate, se fac anumite roluri in timpul sedintei. Pare simplu la prima vedere, dar practicand la fiecare sedinta, pe masura ce mai constientizezi si mai inveti cate ceva, descoperi cat de mult ajuta sa te intelegi si sa devii mai increzator in tine.

Prima data cand am mers la intalniri nu am avut curaj sa ies in fata. Nici a doua, nici a treia. Cred ca a patra , nu sunt sigura.

Aveam asa de multe emotii, simteam cum inima imi batea tare, imi tremurau mainile, eram rosie foc la fata. Dar am vorbit, si am fost aplaudata, si am avut curaj sa ies si la urmatoarea sedinta, si urmatoarea.. si nu cred ca au fost de atunci 10 sedinte in care sa nu fi iesit in  fata.

Mult ii datorez mentorei mele. In Toastmasters avem fiecare mentor si ne ajuta sa intelegem mai mult, ne ghideaza. Norocul meu a fost ca eram constienta ca aveam nevoie de ajutor mult, de rabdare, de intelegere si de cineva cu experienta. Asa am rugat-o pe Cristina Onofrei (coach si multe altele) sa imi fie mentor.

Fara ea nu stiu daca as fi ajuns aici.

Acum pot vorbi mai relaxat in fata unui public, pot crea traininguri, pot folosi emotiile intr-un mod pozitiv, nu ma mai bulverseaza tot timpul.

Ce va recomand :

– puteti incepe cu diverse conferinte -Andy Szekely e foarte bun si explica modul cum functioneaza creierul nostru si noi, ca persoane

-puteti cumpara carti de dezvoltare personala, va pot recomanda daca aveti nevoie,

-puteti cauta club Toastmasters in orasul vostru

-puteti plati un lifecoach – e important sa rezonati cu el/ea. Cunoasteti mai multi inainte sa luati o decizie

-mergeti la psiholog -tot unul bun, sau cel din spitalul unde mergeti la control.

Alegeti o varianta si luati viata de gat si nu o lasati sa va bulversese.

Cu incredere in Dumnezeu, faceti pasi mici spre un maine mai bun.

Succes!