4 modalitati prin care te poti energiza dupa dializa

 

De aproape 3 ani, de cand fac dializa, am tot cautat metode prin care sa ma energizez dupa dializa, ca sa imi continui viata normal.

Am gasit 4 metode care functioneaza cateva zile si pe care vi le impartasesc in cele ce urmeaza.

Un lucru foarte important este ca avem nevoie sa fim constienti de nevoile organismului nostru. Asta inseamna sa-l ascultam. Cand are nevoie de odihna, sa ne luam o ora din timpul zilnic si sa ne intindem in pat. Cand are nevoie de glucide (mai ales dupa dializa), sa-i dam glucide.

Dar, nu orice glucide, pe cat posibil cele cu eliberare prelungita: cereale, miere. Merge si zaharul dar nu de fiecare data pentru ca nu face bine pe termen lung. Dar in situatii urgente e bine sa avem bomboane la noi.

Cele 4 metode pe care le folosesc eu sunt:

1. Beau o cafea pe ultima jumatate de ora de dializa.

Cofeina se filtreaza in cele 4 ore. Chiar daca bem dimineata, acasa sau la centru, pana la final se pierde. Bauta la final se pastreaza atat cat avem nevoie pentru a functiona cateva ore dupa.

2. Folosesc uleiuri esentiale.

Menta face foarte bine la oxigenarea celulelor. Mai ales dupa procesul de scoatere a surplusului de apa. Aceasta oxigenare ajuta la ameliorarea durerilor de cap, pe care le avem uneori, si ne activeaza muschii, creierul. Personal ma concentrez mult mai bine si scap de starile ciudate de frig/cald si transpiratie pe care le am.

3. Mananc un baton cu proteine.

Desi nu e indicat pentru persoanele cu greutate mica, precum sunt eu, in situatii exceptionale le folosesc. Sunt batoane care contin L-carnitina. Aceasta substanta ajuta la arderea caloriilor si da un boost de energie. Folosit prea des ajuta la slabit. Nu e cazul meu, de asta il folosesc in situatii de epuizare cand merg la vreo conferinta si am nevoie sa fiu fresh.

4. Metoda cea mai sfanta : somn

Fiecare metoda de mai sus functioneaza pe termen scurt. Asta inseamna pentru cateva ore, sau cateva zile. Hemodializa, desi dureaza 4 ore si in tot acest timp stam in pat, solicita organismul energetic si nutritional  echivalent cu alergarea unui maraton.

Oricat am manca mai multe fructe, salate, alimente vii care sa ne dea energie, corpul are nevoie de odihna.

Cel mai bine ma trezesc daca mananc cereale : am o reteta de pancake cu tarate, pudra proteica, pudra de macese pe care o fac frecvent. Acestea, mancate cu miere dupa dializa, apoi folosirea uleiului de lavanda in palme cu 5 minute respiratie constienta, si apoi un somn de o ora, nu mai mult ca apoi ma doare capul, fac minuni.

Aceste metode sunt cele testate de mine.

Voi cum va energizati cand sunteti epuizati? (faceti abstractie de dializa, poate mai gasesc si altele pe care le-as putea folosi)

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.