10 elemente care te pot ajuta sa dormi mai bine

De ce scriu astazi despre dormit?

Vorbeam cu un prieten astazi despre boli autoimune. El matrurisea cum, dupa 8 ani fara activitate in cazul psoriazisului pe care il avea, i-au reaparut pe piele de curand cateva pustule.

L-am intrebat:

Ce ai facut diferit anul acesta de ti-au reaparut?

Am exagerat cu mezelurile!

Ce altceva s-a schimbat in stilul tau de viata in acea perioada?

Nu puteam sa dorm! Avusesem o saptamana cand dormisem doar cate 5 ore pe noapte iar dupa cateva nopti asa mi-au reaparut pe piele.

Asta, plus experienta mea personala, mi-a confirmat mie ca organismul, pentru a fi echilibrat are nevoie de un somn bun in fiecare noapte.

Eu, cand nu ma odihnesc suficient ma trezesc cu dureri la incheieturi, la degete, la coate, uneori la genunchi, cateodata am ceata pe creier si foarte greu scap de ea.

Asa ca, am pregatit mai jos pentru voi o lista cu 10 lucruri pe care le puteti face pentru a avea un somn mai bun.

Vizionare placuta!

5 lucruri, 5 iulie, ora 5 PM

Numele meu este Gina Agape și am fost diagnosticată cu Lupus Eritematos Sistemic în urmă cu 19 ani.

La început făceam recăderi foarte dese. Asta, în acel moment, m-a determinat să mă izolez de lume și să devin mai dură, mai critică. Aveam impresia că nimeni nu mă înțelegea.

Cu fiecare recădere mă simțeam și mai singură, mai neînțeleasă, mai părăsită.

Apoi am început să observ ceva. Și anume: pe mine în perioadele de înainte de recăderi. Ce făceam? ce gândeam? ce se întâmpla în viața mea?

Am pornit atunci pe un drum al dezvoltării, schimbând obiceiuri, modificând gandurile și activitățile astfel încât am ajuns să mă simt mult mai bine.

Acum pot afirma cu multă bucurie că am 4 ani de când nu am mai avut activitate lupică! 🙂

Mi-am regăsit vitalitatea, deși fac dializă, mi-am făcut mai mulți prieteni și mai sinceri decât aveam înainte. Îmi continui serviciul și traiesc viața la maxim și mă bucur de fiecare clipă ce mi-a fost dată pe acest pământ!

În ultima vreme am fost întrebată de multe ori Cum am făcut asta? Cum sunt atât de activă, implicată și deschisă?

Și, pentru că te înțeleg, și consider că fiecare dintre noi, dacă vrea poate să facă orice, îmi dedic timp pentru a ajuta oamenii cu provocări asemănătoare să-și schimbe viața spre mai bine.

Când decizi că este suficient cât ai suferit și te hotărăști să îți crești calitatea vieții, alătură-te acestui eveniment.

Vineri, 5 iulie, la ora 5 PM voi vorbi despre cele 5 lucruri pe care eu le-am făcut și care, consider că mi-au schimbat cursul vieții, și implicit al bolii.

Ca să participi este necesar să te înscrii pe linkul următor:
https://zoom.us/meeting/register/69f2c684fc6be45cd746f627e8486654

Pentru întrebări mă poți contacta pe gina@zambesteculupus.com sau la numărul de telefon 0753559750

3 tipuri de reactii atunci când iti arăți vulnerabilitatea si cum sa scoți ce e mai bun din ele

De când am inceput sa vorbesc liber despre provocările mele am primit tot felul de reactii. Pe acestea le pun astăzi in 3 categorii si vom vorbi putin despre cum sa reacționăm la mesajele negative.

Mesajele urâte

In primul rand, din cauza mesajelor nepoliticoase mulți oameni isi ascund imperfecțiunile.

Machiajul excesiv, dorința de a parea tot timpul perfecți, refuzul de a isi accepta limitele, dorinta de a face totul care duce mereu la epuizare inutilă si la incapacitatea de a cere ajutor (pentru ca suntem perfecți sau daca facem noi facem mai bine si mai repede, nu-i asa? ). Astea sunt doar cateva efecte negative pe care le simtim, chiar sănătoși fiind, din cauza comportamentului nepoliticos din partea celorlalti.

Am primit o astfel de reactie aseară, in privat, pe chatul de facebook. Nu consider necesar sa reproduc ce a scris omul, insa m-a marcat, m-a zdruncinat putin. Ar fi absurd sa spun ca nu am simtit nimic, sunt încă om 🙂

Transforma orice jignire intr-o ocazie de invatare

In schimb, dupa ce am simtit cum toate gândurile devin o forta in sine si nu ma pot linisti, m-am dat cu #release si #lavanda si apoi am inceput sa ma intreb:

  • De ce ma deranjează atât de tare?
  • Ce amintiri mi-a trezit?
  • Cine mi-a mai vorbit asa in copilărie?
  • Unde se simte si cum se simte aceasta amintire?
  • Si am mirosit iar release si lavanda
  • Apoi am notat tot intr-un caiet ca sa am conștientizarea de care am avut parte la indemana pentru alte dăți. In plus, scrisul determina creierul sa incetineasca. Sigur a ajutat la adormit.

Apoi m-am linistit si am dormit.

Am uitat sa va spun ca prima reacție a fost sa blochez persoana si sa sterg mesajul. Era un cont de facebook care nu-mi era in lista de prieteni, care nu avea poza de profil, si care nu a avut curajul sa scrie in comentarii sau postare publică.

I-as răspunde scurt si elocvent, asa cum ii transmit multi oameni psd-ului in zilele acestea, dar aleg sa învăț din aceasta experienta.

In plus, un om care comentează legat de faptul ca imi expun vulnerabilitatile dar nu are poza de profil are o problema uriasa cu propria vulnerabilitate. Si, daca ar fi dat peste o femeie cu o personalitate docilă, probabil ar fi obținut ce a vrut.

Dar, a dat peste mine. Eu sunt ca personalitate mai mult dominanta. Asta inseamna ca daca vrei sa ma faci sa ma ascund vei avea parte de cu totul altceva si las sa iasă la suprafata luptătoarea si puternica din mine. Cred ca stergeam pe jos cu el daca avea curajul sa-mi spună in fata. Dar nu a avut, deci nu merita nici timpul nici energia mea. Chiar ar trebui sa-i multumesc pentru ca a determinat crearea acestui text, sper util pentru unii dintre voi.

Si asta va spun si vouă. Daca aveti in jur persoane care va condamna pentru ca aveti curajul sa vorbiti deschis si sincer, ignorati-le rautatea si multumiti-le pentru oportunitatea de a mai descoperi ceva despre voi.

Americanii au o vorbă : “haters are gonna hate” care se traduce prin “cei care urăsc vor urâ” . Asta e in firea lor si nu ai ce sa le faci. In schimb poti invata de acolo si poti deveni mai bun!

Sărăcuța

Sunt constientă ca aceasta reacție o au majoritatea. Iti scriu insa de ce nu vrei acest gen de reactii în jurul tau .

In primul rand sa stii ca nu e din vina lor aceasta reacție. E programare din copilărie, din educație. Cand oamenii nu stiu ce inseamna boala sau când oamenii nu sub capabili sa ajute pentru ca nu stiu cum sau cu ce, se simt inutili si e ca si cum si-ar spune lor ca sunt “saracuti” pentru ca nu au cum sa facă sa fi mai bine.

Nu este despre tine.

De ce nu ai nevoie de astfel de oameni în jurul tau?

Pentru ca, desi nu vrei, repetandu-ti de multe ori acest cuvant te vor ține in postura de victimă. Tu nu esti victima, esti o femeie sau un bărbat, esti fiica/fiu, esti prietena/prieten, esti mama/tată, esti orice vrei sa fii, esti om normal cu provocări pe care poti alege sa le depasesti sau poti alege sa fii depasit de ele. Totul tine de atitudinea pe care alegi sa o ai. Si îmi pare ca nu insist suficient pe cuvântul ALEGERE asa ca o sa mai scriu o data!

Este INTOTDEAUNA ALEGEREA ta!

Tine minte asta!

Exista întotdeauna oameni care vor fi inspirati de ce esti si ce faci

Acelor oameni ma adresez in mod special cu textele de pe blog si postarile mele de pe Facebook!

Daca eu pot, si altii pot!

Daca spui ca poti si daca spui ca nu poti, ai dreptate, spunea un om inteligent.

Dragilor, voua va dedic toata #povesteamea, toata deschiderea in ceea ce priveste devenirea mea. Îmi doresc sa existe si in Romania oameni care sa spună despre boala ca e “o provocare” si ca “nu ma defineste”.

“Eu sunt un om, o persoana cu sentimente, cu defecte si calități, sunt un om liber de prejudecati care iubeste si este iubit asa cum este el!”

Va iubesc!

Povestea mea

#povesteamea
#health #sanatate #echilibru

Dragilor, de multa vreme nu am mai scris povesti, așa că vă invit la un ceai 🙂 V-am tot spus frânturi, concluzii ale mele în drumul meu, dar niciodată nu v-am spus povestea mea.

Provocările mele în ceea ce înseamnă #sănătate au început cu 18 ani în urmă. Jumătate din viață mi-am petrecut-o îngrisorandu-mă, fiind încordată, permanent în gardă pentru că nu a debutat cu un diagnostic ușor. #Lupus Eritematos Sistemic este o boala despre care nu se cunosc cauzele, care ataca în corp ce vrea ea și când vrea ea. După 3 ani nu am mai putut-o controla și am intrat pe dializă. In 2004, după 8 luni, am făcut #Transplant cu rinichi de la mama, Dumnezeu să o binecuvînteze. Doar ea știe prin ce a trecut cu mine.

A funcționat rinichiul 10 ani, și de 3 ani am intrat înapoi pe dializă.

De ce îți scriu asta?

Pentru că e important să înțelegi macar o fracțiune din ceea ce pentru mine înseamnă sănătate. Iar aceasta nu este doar din punct de vedere chimic. Sănătatea înseamnă #echilibru, în tot ceea ce facem.

Sănătatea înseamnă echilibru în tot ceea ce facem

Înainte să descopăr uleiurile esențiale răceam o data pe lună. După 2 zile făceam sinuzită. După încă 2 zile de când începeam tratamentul cu antibiotice făceam complicații digestive, pentru că nu făceau față probioticele. După ce reușeam să curăț, să refac flora, să nu mă mai doară burta și toate cele, într-o săptămână răceam din nou.

Era teribil, mă săturasem până peste poate!!

Apoi, Alexandra mi-a făcut cunoștință cu uleiurile esențiale. Am câteva pe care le folosesc frecvent când încep să simt vreo răceală. Dar despre asta în alta poveste. Ce am descoperit în timp că mă ajută să nu mai fac activitate lupica a fost echilibrul psihologic. Înainte sufeream prea intens, mă bucuram prea intens, toate erau intense. Slava Domnului și pentru soțul meu care m-a învățat să râd, sa glumesc, și să nu mai iau toate lucrurile atât de în serios. Iar dacă totusi mai am momente intense folosesc uleiul esențial #release sau #ylangylang și mă ajută să plâng, să mă descarc și să-mi regăsesc echilibrul.

Un alt lucru care mă ajută foarte mult este o casă curată. Dar nu curățită cu orice fel de produse. De ce spun asta? Pentru că am citit mai multe despre efectele #ftalaților, a produselor chimice în casa, pe piele. Dacă vrei să citești și tu scrie-mi și-ți dau câteva linkuri.

În plus, după o perioadă orice crema foloseam, pentru că aveam pielea foarte uscată, nu era bună pentru mine. Mă manca pielea de la oricare. Am folosit chiar creme de firmă, care spuneau că sunt 100% #naturale, care nu au fost testate pe animale etc. După o lună sau două de folosire mă manca pielea.

Sa va spun și de #machiaj?? Oh doamne, era imposibil!

Așa am descoperit produsele de igiena #naturale, am învățat să-mi fac eu crema cu #uleiuriesențiale, am schimbat toate produsele de curățenie din casa cu gama #thieves

Acum, după un an și 4 luni, nu suport parfumurile care nu sunt naturale. Folosesc deodorant tot natural și uleiurile esențiale că pe parfum.

Întotdeauna miros frumos și crede-ma, identific imediat daca undeva miroase a produse sintetice sau nu. Acum, deja am produse pe care le folosesc de un an și nu am avut nici o mâncărime, spre deosebire pe cele pe care le-am încercat înainte.

Pe lângă produsele 100% bio pe care le folosesc, echilibrul din punct de vedere psihologic pe care tot timpul îl caut și mă dezvolt in acest sens cu #toastmasters și #mentorii mei mai este un factor important de notat. Și anume #stresul care este strâns legat de #somn și #odihna.

Am citit, din nou, câteva #studii și informații legate de acestea. Daca vrei ți le trimit.

De la lipsa de somn și mediu stresant începe totul. Recăderile bolii Lupus pe care le aveam la început o data la 6 luni tot din cauza acestora erau. Acum, daca psihologic nu mă pot liniști sau poate e gălăgie sau dorm în alt loc decât acasă, iau puțin #vetiver #cedarwood sau #lavanda și apoi adorm ca un puiut sub aripa mamei.

Acum, când mi-am găsit echilibrul nu mai sunt tot timpul încordată, îngrijorată. Acum mă pot relaxa, pot râde, pot fi fericită, îmi dau voie să fiu fericită.

Când dorești să #aprofundezi vreunul dintre aceste lucruri de care ți-am scris aici, mă poți #contacta in comentarii sau în privat. As fi fericită să te pot ajuta. Întotdeauna mă bucur când oamenii își îmbunătățesc calitatea vieții.

P.S. în afara de aceste produse eu folosesc mult mai multe pentru variate provocari prin care am trecut. Voi povesti despre ele pe rând. Dacă ai oricând o întrebare te rog sa-mi spui.